VALORES IDEALES DE PRESION ARTERIAL "120/80"

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica caracterizada por elevación de la presión de la sangre sobre las arterias y que afecta principalmente al CORAZON, RIÑON y CEREBRO. Esta enfermedad no es curable, solo controlable y requiere de tratamiento de por vida.

Los valores ideales de presión arterial son iguales o menores de 120/80, por encima de estas cifras hablamos de incremento de RIESGO CARDIOVASCULAR. Este riesgo consiste en el incremento de la posibilidad de sufrir infartos al corazón o cerebro en los siguientes años.

Los síntomas van desde dolores recurrentes de cabeza, mareos, nauseas, hormigueos en sus extremidades. El diagnostico se hace en base a las mediciones repetidas de la presión arterial. Cuando se sospecha que una persona padece Hipertensión arterial debe de hacerse medición de la presión acudiendo a su medico, el le indicara el mejor tratamiento tanto medicamentoso como no medicamentoso. Es importante que antes de tomarse la presión, la persona haya descansado entre 15 y 20 minutos, se encuentra relajada y tranquila, sin haber tomado café o fumado y sin ganas de ir al baño, considere esto antes de llegar con su medico.

Una vez diagnosticada la hipertensión arterial, el primer paso es el tratamiento no farmacológico, con cambios del estilo de vida y dieta. Si posterior a estos cambios la personas no ha alcanzado su meta, entonces estará indicado el tratamiento farmacológico.

TIPS que te pueden ayudar para alcanzar la meta de 120/80

1) Comer 5 frutas y 5 verduras al día

2) Comer alimentos bajos en grasas saturadas

3) Disminuir el consumo de sal, no suspenderlo

4) Realizar 30 minutos de actividad física por lo menos 5 días a la semana

5) consultar frecuentemente a su medico para un mejor control (1 vez por mes)

6) Dejar de Fumar.

Recuerda, si tienes dudas? escribe y con gusto te atenderé. huaramiz@gmail.com

Es necesario un chequeo medico periodico?

A partir de los 30 años es recomendable acudir a revisión medica por lo menos una vez al año, después de los 45 y particularmente después de los 60 años son necesarias por lo menos 2 revisiones al año, es por eso que te invitamos a acudir con tu medico de manera periódica para prevenir o modificar los factores de riesgo que pudieras presentar. Para hacer mas fácil tu decisión te presento las siguientes preguntas, si contestas por lo menos afirmativamente a una de ellas, deberías de acudir a revisión por que PREVENIR ES MEJOR.

¿Tienes más de 30 años y deseas conocer tu estado de salud?

¿Tienes algún familiar directo (mama, papa, hermanos, abuela, abuelo) aun vivos o que hallan fallecido por diabetes, hipertensión, problemas de colesterol, infartos en el corazón, cerebro o enfermedades de la tiroides?

¿Tu cintura mide más de 108 cm en hombres o 85 cm en mujeres?

¿Vas a iniciar un plan de ejercicios o dieta?

¿Te diagnosticaron diabetes o hipertensión arterial y tienes dudas o no llevas un buen control?

El proceso de envejecimiento comienza a partir de los 30 años de edad en la mayoría de los casos, pero es hasta la 4a o 5a década de la vida cuando tradicionalmente se presentan la mayoría de las enfermedades cronicodegenerativas o relacionadas con este proceso de envejecimiento, sin embargo, en los últimos años, se ha observado un incremento notable de pacientes diabéticos, hipertensos, con problemas de lípidos, obesidad y enfermedades del corazón en población cada vez mas joven. Muchos de ellos presentan antecedentes en su familia de dichas enfermedades que los predispone a las mismas, además de tener otros factores de riesgo como la falta de ejercicio, el estrés, una alimentación rica en grasas y productos chatarra, el hábito del tabaco y alcoholismo. Todo esto aunado a la pobre cultura de la prevención y la revisión medica periódica en nuestro país.

 

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